O colesterol é necessário ao organismo, mas em excesso deposita-se nas artérias. Perceber os valores das análises é o primeiro passo para o controlar.
LDL, o que convém manter baixo
É o colesterol que se acumula nas paredes das artérias. O valor ideal depende do seu risco cardiovascular e é definido pelo seu médico.
HDL, o que ajuda
Transporta o excesso de colesterol para ser eliminado. A atividade física regular ajuda a mantê-lo em bons níveis.
Triglicéridos
Sobem com o açúcar, o álcool e as refeições muito calóricas. Por isso algumas análises pedem jejum.
O que pode fazer
Prefira azeite, peixe, leguminosas, fruta e legumes, reduza os fritos e os doces, e mexa-se todos os dias. Se tiver medicação prescrita, cumpra-a mesmo quando os valores melhoram.
